Меню правильного питания на неделю

Меню правильного питания на неделю

С чем у Вас ассоциируется словосочетание правильное питание?  Невкусно, творог с салатным листиком, одинокий помидор, голодно и уныло, «лучше умереть молодым и счастливым, чем старым и здоровым» 😉 ?

А если бы Вам сказали, что правильное питание — это вкусно и разнообразно?
Что это  неожиданно ушедшие пара килограмм ( а если задаться целью, то и больше), крепкие ногти, блестящие волосы, блеск в глазах и хорошее настроение? Согласитесь, звучит гораздо привлекательней! Предлагаю Вам попробовать меню правильного питания на неделю!

Понедельник:

  • 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
  • Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
  • 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
  • 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
  • Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:

  • 200 г гречневой каши с овощами
  • Два больших яблока
  • 200 г отварной говядины + салат с овощей
  • 200 г морской рыбы + один грейпфрут
  • 150 г творога

Среда:

  • 200 г отварного риса с овощами
  • 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
  • 200 г отварной телятины + овощной салат
  • Три отварных яйца + две помидоры
  • 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

  • 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
  • Одно яблоко и банан
  • 200 г отварной говядины + овощной салат
  • 200 г морепродуктов
  • 300 г молока

Пятница:

  • 100 г риса + 100 г отварной рыбы
  • Две столовые ложки меда
  • Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
  • 200 г куриного филе + три огурца
  • Три вареных яйца

Суббота:

  • 200 г отварной фасоли с овощами
  • 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
  • 200 г отварной телятины с овощами
  • 150 г сыра небольшой жирности
  • 0.5 литра кефира

Воскресенье:

  • 200 г отварного картофеля + овощной салат
  • 200 г любых фруктов
  • 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
  • 150 г творога
  • 400 г простокваши
Источник
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!


Комментарии

Мы на Facebook

МЫ Вконтакте

Наш Pinterest

Популярные рецепты

Суши «по-нашему»Суши «по-нашему»

Суши «по-нашему»

Всем привет! Вот во время приготовления этой закусочки мне пришло в голову поделиться нею с вами. Идею я выловила в…

Печенье «Тающие моменты»Печенье «Тающие моменты»

Печенье «Тающие моменты»

Нежнее печенья еще не пробовала... Ну просто невероятно нежное и тающее во рту!…

Хачапури — грузинская лепешка с сыромХачапури — грузинская лепешка с сыром

Хачапури — грузинская лепешка с сыром

Грузинское национальное блюдо, представляет собой лепешку с сыром, которое может стать хорошей заменой хлебу или отдельным блюдом.

Лимонный пудинг от Джейми ОливераЛимонный пудинг от Джейми Оливера

Лимонный пудинг от Джейми Оливера

Девочки и мальчики, это таааак вкусно! Я смаковала каждую ложечку, растягивая удовольствие... Хотя готовила пудинг на завтрак, но попробовала сегодня…

Воздушные, мягчайшие, ароматные ванильные булочки!Воздушные, мягчайшие, ароматные ванильные булочки!

Воздушные, мягчайшие, ароматные ванильные булочки!

Эти булочки ооочень похожи на те советские булочки за 9 копеек. Они такие же воздушные, мягчайшие, ароматные.... Пока это самые…