Меню правильного питания на неделю

Меню правильного питания на неделю

С чем у Вас ассоциируется словосочетание правильное питание?  Невкусно, творог с салатным листиком, одинокий помидор, голодно и уныло, «лучше умереть молодым и счастливым, чем старым и здоровым» 😉 ?

А если бы Вам сказали, что правильное питание — это вкусно и разнообразно?
Что это  неожиданно ушедшие пара килограмм ( а если задаться целью, то и больше), крепкие ногти, блестящие волосы, блеск в глазах и хорошее настроение? Согласитесь, звучит гораздо привлекательней! Предлагаю Вам попробовать меню правильного питания на неделю!

Понедельник:

  • 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
  • Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
  • 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
  • 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
  • Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:

  • 200 г гречневой каши с овощами
  • Два больших яблока
  • 200 г отварной говядины + салат с овощей
  • 200 г морской рыбы + один грейпфрут
  • 150 г творога

Среда:

  • 200 г отварного риса с овощами
  • 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
  • 200 г отварной телятины + овощной салат
  • Три отварных яйца + две помидоры
  • 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

  • 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
  • Одно яблоко и банан
  • 200 г отварной говядины + овощной салат
  • 200 г морепродуктов
  • 300 г молока

Пятница:

  • 100 г риса + 100 г отварной рыбы
  • Две столовые ложки меда
  • Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
  • 200 г куриного филе + три огурца
  • Три вареных яйца

Суббота:

  • 200 г отварной фасоли с овощами
  • 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
  • 200 г отварной телятины с овощами
  • 150 г сыра небольшой жирности
  • 0.5 литра кефира

Воскресенье:

  • 200 г отварного картофеля + овощной салат
  • 200 г любых фруктов
  • 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
  • 150 г творога
  • 400 г простокваши
Источник
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!


Комментарии

Мы на Facebook

МЫ Вконтакте

Наш Pinterest

Популярные рецепты