Меню правильного питания на неделю

Меню правильного питания на неделю

С чем у Вас ассоциируется словосочетание правильное питание?  Невкусно, творог с салатным листиком, одинокий помидор, голодно и уныло, «лучше умереть молодым и счастливым, чем старым и здоровым» 😉 ?

А если бы Вам сказали, что правильное питание — это вкусно и разнообразно?
Что это  неожиданно ушедшие пара килограмм ( а если задаться целью, то и больше), крепкие ногти, блестящие волосы, блеск в глазах и хорошее настроение? Согласитесь, звучит гораздо привлекательней! Предлагаю Вам попробовать меню правильного питания на неделю!

Понедельник:

  • 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
  • Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
  • 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
  • 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
  • Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:

  • 200 г гречневой каши с овощами
  • Два больших яблока
  • 200 г отварной говядины + салат с овощей
  • 200 г морской рыбы + один грейпфрут
  • 150 г творога

Среда:

  • 200 г отварного риса с овощами
  • 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
  • 200 г отварной телятины + овощной салат
  • Три отварных яйца + две помидоры
  • 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

  • 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
  • Одно яблоко и банан
  • 200 г отварной говядины + овощной салат
  • 200 г морепродуктов
  • 300 г молока

Пятница:

  • 100 г риса + 100 г отварной рыбы
  • Две столовые ложки меда
  • Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
  • 200 г куриного филе + три огурца
  • Три вареных яйца

Суббота:

  • 200 г отварной фасоли с овощами
  • 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
  • 200 г отварной телятины с овощами
  • 150 г сыра небольшой жирности
  • 0.5 литра кефира

Воскресенье:

  • 200 г отварного картофеля + овощной салат
  • 200 г любых фруктов
  • 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
  • 150 г творога
  • 400 г простокваши
Источник
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!


Комментарии

Мы на Facebook

МЫ Вконтакте

Наш Pinterest

Популярные рецепты

Экспресс-холодец — просто и бюджетноЭкспресс-холодец — просто и бюджетно

Экспресс-холодец — просто и бюджетно

Вам не хочется, или некогда, долго варить холодец. А может быть, ради небольшого лотка просто не хочется покупать особенные части…

Рецепт домашнего хлебаРецепт домашнего хлеба

Рецепт домашнего хлеба

Хлеб шикарный! Всем советую! Сразу скажу, пекла двойную норму. Хлеб просто воздушный, долго не черствеет. Рецепт этого замечательного хлеба я…

Пирожки-малышки «слоеные» скороспелые из чудо-теста!Пирожки-малышки «слоеные» скороспелые из чудо-теста!

Пирожки-малышки «слоеные» скороспелые из чудо-теста!

Рецепт-шедевр!!! Вы должны это попробовать! Ваши родные будут в восторге! Как говорится, СРОЧНО В НОМЕР! Не могу терпеть, так хочется…

Очень вкусный рецепт — рыба под маринадомОчень вкусный рецепт — рыба под маринадом

Очень вкусный рецепт — рыба под маринадом

Как можно приготовить рыбу, чтобы получилось вкусно, много и полезно? Попробуйте несложное и аппетитное блюдо – рыбу под маринадом, которую…

Молочная рисовая каша как в детском садикеМолочная рисовая каша как в детском садике

Молочная рисовая каша как в детском садике

Раньше я думала: "Ну, что может быть проще, чем сварить кашу? Залили рис молоком и вари, пока не сварится." Правда,…